9月13日，济宁市读书协会举办的周三晚公益课堂读书分享会，邀请了济宁学院心理学教授、心理健康教育研究院院长、济宁市心理学会理事长、国家注册督导师赵洁教授作《活出心花怒放的人生》主题讲座。仅仅是看到题目，便深深地吸引了我。况且，这是非常难得的学习机会，自然不会错过。

健康和快乐，是人类永恒的话题，是我们每一个人生命长河中最为重要的东西，也是绝大多数人非常关注并追求的一种生活状态。在心理学上有一个概念说我们可以活出一种状态，一种像花朵一样灿烂、积极、向上、乐观的这样一种状态。因为生命有限，充分享受每一个瞬间，把每一分钟活得幸福愉悦，我们的生命就会在无形中得到延伸。所以，如何把握积极的心理与幸福方法、幸福素养提升，去寻觅自己想要的幸福，活出心花怒放的人生，赵洁教授从健康、心理健康的概念；积极心理学；如何活出心花怒放的人生三个方面作了深刻解读。

笔者在现场自始自终聆听了赵浩教授的主题讲座，受益匪浅。根据回来后整理的记录，下面摘录几点让我颇为受益的内容，以便于备忘和日后学习借鉴。

渴望健康，是每一个人所追求的目标。如今人们的温饱问题解决了，多数人的生活跨入了“小康”，对健康的渴求就越加迫切，对美好生活的向往和高品质生活的追求，便成为一种必须。

什么是健康？不要以为没有疾病就是健康。健康不只是不患病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。在这一概念中，以生理健康为物质基础，发展心理健康和良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。可见，科学的健康观改变了人们传统的没有疾病即健康的观念，健康的目标是追求一种更积极的状况、更高层次的适应和发展，是一种身心健康、社会幸福的完满状态。赵洁教授讲健康的极端重要性，也就是健康是人们从事一切活动的前提和基础，有了健康才会有一切，没有健康，就不可能有事业的成功，就没有家庭真正的幸福，生活就不会有真正的快乐，这些理念已经被大多数人所理解和接受。并且还举例说，如果把人生百味千态比作一串数字的话，健康就是1，生活中的一切都是零。有了1，1 后面的内容越多越好，如果没有 1，有再多的零也变得毫无意义。财富，工作，汽车，房子，票子，孩子，享受生活，幸福快乐，都是建立在我们有一个健康的身心基础之上。

这样看来，健康和快乐是一个人对爱人、对孩子、对家庭老小的最重要的责任。因此，一个人的健康和快乐不仅仅是自己的事情了，而是影响整个家庭的大事了。

积极心理学是一门帮助人类获得幸福与发挥潜能的科学。主要关注个体的积极心理品质，研究让人类得以积极、充盈、幸福以及繁荣所需要的心理因素。一方面，助推民众追求卓越、充分发挥潜能，达到自我实现；另一方面，帮助民众完善自我、健全人格、幸福生活，形成更有利于成长和发展的积极心理品质，助其追求有价值感、意义感和幸福感的人生。积极心理学呼吁不仅要关注疾病，也要关注人的力量；不仅要修复损坏的地方，也要努力构筑生命中美好的东西；不仅要致力于治疗抑郁痛苦的创伤，也要致力于帮助健康的人们实现人生的价值。可见，与目前的消极心理学--由研究病人或者普通人而产生的心理学相比，积极心理学所研究的对象是不同的。

什么是幸福？幸福，人生的终极财富，是一种有意义的快乐。而幸福感则是指令你感到持续的、稳定的、深层次的愉悦感觉，包括你对现实生活的总体满意度和对自己生命质量的评价，是指你对自己的生存状态的全面肯定。

要活出心花怒放的人生，必须有一个积极的心态---做一个乐观积极的人。乐观主义是追求生命意义和幸福的法宝。乐观的心态能够帮助个人用更加客观的视角看待生活，并清醒理智地面对真实的人生，从而获得解脱，实现超越。乐观不但使自己的免疫系统更强健，而且还能使人维持良好的健康习惯，从而使自己的身体更好、心态更积极。同时，乐观的人拥有更多的社会支持。因为，每个人都喜欢和积极乐观的人交往，他们就像太阳，能将周围的人照亮。

要活出心花怒放的人生，必须重视积极情绪的力量。积极情绪是对人的行为起着促进、增力作用的情绪，可以帮助我们提升幸福指数和生活质量，引导我们以更建设性、积极性心态来面对生活的挑战。与积极情绪向对应的是消极情绪。消极情绪有时候会像空气一样，经常在我们不注意的时候悄无声息地影响着我们。如果我们不注意管理和疏导自己的消极情绪，就可能被他控制，给自己造成很大损失甚至产生可怕的后果。

要活出心花怒放的人生，就必须践行积极行为--度过闲暇时光。培养至少一个兴趣爱好。音乐、美术、下棋、打麻将、看书、旅游……给心灵打造一处清静之地。学会跟自己独处，让心灵恢复喜乐安宁。亲近自然。现代化的生活方式减少了人们接触自然的机会。多观看云彩、树木、水中的鱼儿、鸟语花香、在树林里徒步等，就此有意再次积蓄能量。走出书房，走出家门，走向大自然，幸福也许就在眼前。积极参与体育锻炼。运动能够明显提高人的幸福感和在活力，让人体验到一种发至内心的激情和生机。毛泽东主席提出“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”，这说明运动是培养意志力和文明精神的方法。笔者本人就特别喜欢运动，并且初步尝到了甜头。

有人说：“人生只有三天：昨天、今天和明天。昨天已经过去，明天还未到来，我们就是要过好今天，活在当下，每一个今天过得愉快、幸福，其一生就会是愉快的、幸福的一生。”

最后，赵洁教授还向人们提出了以下幸福忠告：遵循内心的热情；亲密的人际关系；正确看待失败；接受自己；简化自己的生活；有规律的身体运动；高质量的睡眠；慷慨做人；勇气；始终保持一棵感恩的心。

朋友们，健康、快乐地享受生活，这是一种多么美好和人人憧憬的生活状态，希望我们每一个人都有一个健康快乐、心花怒放的幸福人生。