有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起。

轻轻地告诉你，什么都不是你的，唯有好身体是独一无二的图腾，请把健康置顶，它比任何事情都重要得多。

特别是逾越知天命的中老年朋友们，有一个至关重要的问题，很容易被疏忽。那就是肌肉流失，脂肪增多。这不是危言耸听，而是实际情况。年龄愈大愈加明显。

延缓肌肉流失，抵御其蜕变，打一场全力以赴的保卫战。这是关系身体健康的大事情，目前，除了健身运动外，尚无良策。呼吁把力量的象征——肌肉留下，将身上的宝贝疙瘩——肌肉保养好，这是我们的首要任务。请你投身到轰轰烈烈运动之中去，势在必行刻不容缓。向风刀霜剑的岁月宣战，向日渐功能衰退的，各个器官部件做不屈不挠的抗争。

轻轻地告诉你，运动，持之以恒的健身运动，不仅能延缓肌肉流失，还能燃烧脂肪，促进新陈代谢，改善不良情绪等。

我是位资深跑者，每天凌晨四点起床。打理好行装，登上跑鞋，冲出家门，迎着朦胧晨曦踏着晶莹露珠，奔赴熟悉的运动场地。悬挂天际的星辰，睡眼惺忪地眨动着，宛如在向我示意；不知名的昆虫，风情万种唱出委婉动听的曲子；道路两旁的花草树木，似乎夹道欢迎我的光临；熟悉的场地对我有情有义，好像说：“欢迎，欢迎老朋友，前来打卡！” 路边丝丝垂柳下，清清河畔旁，微风拂过面颊。草色青青春尚好，花香淡淡蝶翩跹，莺声呖呖日初长。风光旖旎，令我笑逐颜开。洁净平坦的跑道，为我提供了优雅的健身场所。不知不觉间，已经奔跑了半个多时辰了。此时，霞光万道，一轮红日从海平面冉冉升起，映红了天际，血染了大地和水平面，映红了早起的你，欣赏日岀人的脸庞，景色如画，景色宜人如仙境。崭新的，诗意盎然的一天开始了。我赶在时间的前沿，牢牢掌握着今日的主动权。有一种自豪感，为当初明智的选择而庆幸，有一种归宿感，为如愿以偿，早早完成预定计划泰然自若。像凯旋归来的将军，回首瞭望，洒下一路汗水，绵长的跑道，揩拭着额头，晶莹剔透的汗滴，脸上露出了欣慰的笑容。

轻轻地告诉你，人生就像一场马拉松，并非速度的比拼，贵于坚持。吃得苦中苦，方知甜中甜。

严寒的冬季，室内与户外的温差，有时达到三十余度。鲜明的对比，强烈的反差。户外时间长，回到家里，特感温馨舒适，若一直呆在卧室里，便没了这种感触。有目的感知寒冷，体验寒冷，在极端严寒环境里，时间长久了，觉得并非那么冷。长此以往，御寒抗冻的能力增强了，品格意志，思想理念得以升华。这使我对“吃得苦中苦，方知甜中甜。”有了全新的认知。有意义的人生，并非一味的甜蜜，贪图享乐，而是苦甜相依相随。我们要敢于吃苦，有意识的尝试苦味。跑马拉松苦不苦？提起马拉松，人们很惊讶，那可是八十多里的路程呢，一口气，脚不沾地狂奔下来，未免太辛苦了嘛。可是，就有一些乐天派，甘愿冒险吃苦挑战自我。凡是马拉松人都是了不起的人，值得大家钦佩爱戴，他们的人生一定丰富多彩。  有付出，才会有收获，酸甜苦辣都尝遍，才懂得珍惜当下的拥有。在风雨中坚定前行，在挫折中不断奋起，在摸爬滚打中壮筋骨，在逆境中陶冶情操。这些都经历品味过，才是真实的生活。

在奔跑的过程中，我常常天真的这样想：坚持稍会，坚持，再坚持一会儿，坚持的时间愈发长，吃得苦头就愈发多，精力消耗大，运动充分，这么样肌肉流失的，可能会慢一些，这么样脂肪会减少些许。等我咬紧牙关，坚持到最后一刻，仿佛觉得脂肪在体内织热燃烧……

简直比少儿，还有趣有味，幼稚的想象力还挺丰富，老玩童——老玩童，自嘲我自己，调皮的我，差点笑出声来。

长年如一日坚持慢跑的人，都是意志力非凡的人，认准的事儿，哪怕历经千辛万苦，我自岿然不动。活到老运动到老，是他们的信条，亦是他们的真情告白。