不知从何时起，熬夜、刷手机、熬夜刷手机成了我的三大陋习，我深恶痛绝又欲罢不能。沉迷其中，就像被一个无形的绳索五花大绑，极力挣脱，却越挣越紧。

正在看我文章的朋友们，你们有没有这样的感受：如果不熬夜，就没有勇气结束这一天；如果不刷手机，感觉错过了几个亿；如果不熬夜刷手机，躺在床上就不知所措、无所适从。这些手机依赖症无时无刻不在影响着我们的生活，甚至亲情，甚至友情。

说到底，熬夜、刷手机、熬夜刷手机，看似三个问题，其实都是手机惹的祸。是手机绑架了我们的生活。

我作为一名曾经的通信行业从业者，可以说亲眼见证了手机的诞生、发展、普及和壮大。对于手机这个始作俑者，我还是有一定的话语权的。

曾经的曾经，伴随着社会的进步，技术的发展，传统的固定电话走向衰亡，移动大哥大粉墨登场，并以其稀缺性，一度成为人们身份和地位的象征。通信技术的不断更迭，电子产品的升级换代，手机从模拟走向数字。互联网技术日新月异，手机又完成了自身的迭代。不知不觉间，我们走向家家互联网，人人智能手机的时代。

由此，银行业务、商品交易从实体转到线上，作为互联网载体的手机，也实现了由单纯的通话功能，向手机互联网的转变。手机成为人们日常生活的重要组成部分。

理财、购物、社交、旅游等，哪哪都离不开手机。手机功能之强大，只有你想不到的，没有手机做不到的。因此，刷手机就成了人们赖以生存的手段。就像现在的我，正在手机上写小作文，也是刷手机的一种形式。还记得口罩时代，不带手机，你就出不了小区，进不了家门，去不了医院，上不了公交。可以说，离开手机寸步难行。

大凡宇宙万物，都存在着正、反两面。手机在带给人们生活便利的同时，手机依赖症也随之而来，给人们日常工作和生活造成困扰，早晨起来，第一件事就是摸手机，就像皇帝批阅奏折一样，不批阅完“奏折”不起床。你去上班，到了单位发现手机忘带，你会不顾一切飞奔回家，再大的事都不如去拿手机重要，因为你离开手机心就发慌。和朋友聚会，聊一会天就会翻看手机，就像错过了诸多精彩一样。

世界上最远的距离是我在你身边，你却在低头玩手机。家人聚会、朋友聚餐、单位开会，低头一族刷手机俨然常态。家人围坐、灯火可亲的人间乐事不复存在，亲情被手机绑架，感情被网络削弱，这种手机上瘾症成为现实社会的一大痛点。
就说我吧。来海南度假，没带太多书，仅有的一本长篇小说看完了，考虑到回家时携带不便，就没再买新书，在手机上下载了微信读书app。每天上午是我的读书时间，也就是刷手机时间。当然，读书的间隙是一定要“批奏折”的。这还不算什么，晚上熬夜追剧交替着刷手机，然后是躺平再熬夜刷手机。这种陋习严重影响了我的睡眠质量，导致生物钟紊乱。

针对我的现状，我试图通过不把手机带进卧室的方法加以解决。刚开始几天还好，强制自己不去想手机的事，睡眠有所改善。后来，感觉躺平有点浪费时间，就以手机听书为借口，手机又被带进了卧室。不得不说手机的诱惑确实太大啦。

我想对有手机依赖症的朋友们说，这三大问题解决的途径只有一个，就是自律、自律、再自律。

如果自律不够，那就他律来凑。比如以立flag的方式发朋友圈，让朋友们提醒监督，也不失为一个好办法。
我呼吁：从今天起，少熬夜，少刷手机，少熬夜刷手机！和我有同样症状的朋友们，让我们一点点行动起来吧！

写于2024年1月13日 海南